Olá! Você aceita um convite para um passeio saudável?!
Eu gosto muito de passeios saudáveis! Estes passeios recebem este nome quando contém ao menos 80% das experiências vividas vinculadas a um estilo de vida saudável.
Neste tipo de passeio, desfrutamos destes principais benefícios (existem vários outros, é claro):
- Descanso da mente,
- Exercícios físicos,
- Ar puro,
- Comidas saudáveis,
- Exposição à natureza (sol, vento, água),
- Melhora do relacionamento interpessoal,
- Momentos de contemplação e meditação.
Todos estes itens são remédios naturais que estão à nossa disposição. Todos também sabemos que isso é algo bom e que deve ser praticado frequentemente. Porém, saber disso tudo não é suficiente.
Conhecimento sem ação, não tem muito valor
Vou citar um exemplo de quando eu e minha família partimos para um passeio saudável. Vamos compartilhar contigo como foi a experiência para que você considere incluir algo similar na sua rotina de lazer.
Moramos atualmente na cidade de Itajubá/MG. Começamos por definir um local para o passeio onde pudéssemos desfrutar ao máximo dos benefícios listados acima. Assim, decidimos que iríamos passar o dia todo na cidade de São Lourenço/MG, especificamente no Parque das Águas.
Lá no parque e nos seus arredores, temos diversas opções de restaurantes e lanchonetes, mas não era bem isso que desejávamos. Pensamos que em meio à natureza abundante do local, seria mais prazeroso realizar um pic-nic. Com isso geraríamos um ótimo momento de integração social, num local silencioso e agradável, onde a boa conversa poderia fluir por horas, sem interrupções.
Para isso, foi necessário montar nossa cesta de alimentação antes de sair de casa. Frutas, castanhas, sucos, água, pães e bolos saudáveis, alguns talheres e copos descartáveis, papel toalha, alguns panos de prato e sacos de lixo, além de um grande lençol para ser estendido no chão.
A distância entre as duas cidades é de 75 Km. A rodovia é sinuosa, passando por uma região montanhosa belíssima. Então decidimos partir após o nascer do sol, para desfrutar da contemplação da paisagem durante o deslocamento. Reservamos então 1,5 horas para este trecho de ida. Com isso a viagem seria tranquila, divertida e com direito a algumas paradas para fotografias e outros.
Dica: quando for planejar um passeio assim, verifique o clima do local nos sites especializados. Cuidado para que um clima desfavorável ao seu gosto venha a estragar seu passeio.
Leve a saúde para mais pessoas: Palestras na sua empresa, escola, igreja ou comunidade
Planeje seu dia (principalmente os horários de ida e volta)
Chegando cedo ao destino, temos duas vantagens: mais tempo para curtir o local e menos dificuldade com o estacionamento (para quem vai de carro).
O parque é amplo, muito bem cuidado, e oferece um ambiente familiar com ótima infraestrutura (inclusive para aqueles que tem filhos pequenos).
A qualidade do ar também é ótima, sendo que em algumas trilhas é possível sentir aquele cheiro de mata e de terra, tão diferentes do cheiro das cidades. Podemos ainda nos deparar com alguns animais silvestres menos comuns ao nosso cotidiano.
Devido à extensão do parque, os minutos de caminhada são muitos, e aqui já colhemos muitos benefícios para nossa saúde.
Para os pequenos (sempre muito mais energizados), as áreas com brinquedos são especialmente úteis. Vamos gastar essa energia, pessoal!
Chegando a hora do lanche, procuramos um local menos aglomerado, debaixo de algumas árvores.
Se você está acostumado a um ritmo de vida mais intenso durante a semana, então prepare-se para sentir um sono enorme depois desse pic-nic. Sendo assim, você pode incluir um travesseiro inflável ou uma rede de dormir com cordas para serem amarradas entre as árvores.
Entregue-se a este repouso. Sinta o vento no seu corpo enquanto o sono vem chegando. Esqueça de tudo e concentre-se nesse momento abençoado!
Ao acordar, arrumamos a bagunça e partimos para explorar mais locais belos do parque. Mais caminhadas, mais bate-papo, mais risadas, mais saúde.
Se você gosta de ler, separe um momento para isso também.
A findar este memorável dia, você e sua família vão sentir o prazer de terem feito o que chamamos de um passeio saudável (em todos os sentidos).
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Considerações finais
a) Divida o material levado em mochilas de costas, de tal forma que cada um possa levar uma, facilitando o transporte enquanto estiverem à pé.
b) O preço desse pic-nic é pelo menos 3x mais barato que comer num restaurante, além de ser mais saudável.
c) Os custos gerais envolvidos com este tipo de passeio é bastante inferior àqueles passeios urbanos, onde quase sempre nos vemos envolvidos em ambientes de consumo e terminamos por comprar coisas que sequer precisamos.
d) Adapte este exemplo à sua realidade. Se você é uma pessoa de poucas posses, procure um ambiente de acesso gratuito e utilize alimentação simplificada (mas saudável). Se você é uma pessoa abastada, deixe tudo isso de lado neste dia e experimente o “simples”. Você vai se sentir ainda mais rico e se surpreender como é barato ser feliz!
e) Registre esses momentos. Sua família precisa lembrar do que experimentou para sentir o desejo de repetir mais vezes, até que isso se torne um hábito que trará enormes benefícios a todos!
Meu desejo é que você vá bem em tudo! Busque a realização de seus sonhos, trabalhe para isso, seja disciplinado em sua vida financeira, estude, leia, separe tempo à sós com Deus (oração), mas em meio a todas as atividades que você desempenha, nunca deixe de desfrutar a melhor parte do tempo, que se chama HOJE!
Um forte abraço!
Giovanni Coutinho
