Para se comprovar o diagnóstico é necessário que a pessoa apresente cinco ou mais sintomas, quase todos os dias, durante ao menos duas semanas.
Veja bem: é fundamental buscar ajuda e acompanhamento com profissionais da área da saúde mental.
Principalmente nos últimos anos, estudos têm mostrado diferentes formas de tratamento não farmacológicas para a depressão. Entre estas descobertas, assumindo papel de destaque está a atividade física. Isso mesmo, a atividade física proporciona efeitos antidepressivos.
Alguns benefícios sentidos são a distração dos estímulos que levam ao estresse, melhora da qualidade de vida, maior controle sobre o corpo, melhora da respiração, aumento da concentração e da memória e melhor interação social.
A primeira dica que deixo para você começar a praticar atividade física entre outros motivos como antidepressivo, é realizá-la ao ar livre, pois existe um ganho de energia e motivação.
Você pode começar com sessões curtas de atividade física, como uma caminhada de trinta minutos por dia.
Um dado importante é que a pratica de atividade física ajuda não somente as pessoas que possuem a depressão diagnosticada, mas também pode contribuir para afastar o risco de desenvolvê-la no futuro.
Sendo assim, mantenha-se ativo para preservar a saúde mental. Lembre-se, o ser humano é movimento, somos uma unidade que não dissocia o corpo e a mente.
Portanto, praticando exercícios você perceberá muito mais do que benefícios puramente físicos. Esta é a segunda dica que gostaria de dividir com vocês.
Um abraço e até a próxima!
Wesley Bueno
Profissional de Educação Física (clique aqui e saiba mais)
