Tireoide: algumas dicas rápidas e fáceis para aumentar sua saúde geral

Muitos devem estar arrependidos por fazer chacota sobre o meu peso. Tenho hipotireoidismo e preciso tomar um hormônio que é proibido no futebol…

Quem não se lembra da entrevista emocionante, dada em rede nacional, pelo jogador Ronaldo, onde ele declarou que estava encerrando sua carreira profissional como jogador de futebol?

Ronaldo

O tema foi polêmico e levantou muitos questionamentos, inclusive de profissionais da saúde. Seria somente o ganho de peso que impedia Ronaldo de continuar como jogador?

Podem haver nuances desconhecidas neste caso, mas nosso objetivo aqui é analisarmos as limitações que a doença do hipotireoidismo pode acarretar à vida das pessoas.

Muitos acreditam (equivocadamente) que o ganho de peso é o mais importante dos sintomas desta doença. Isso não é verdade.

Entendendo o hipotireoidismo

Quando estamos saudáveis e as coisas estão indo bem nos sistemas de nosso corpo, a glândula tireoide, que fica situada na região do pescoço (seu formato lembra uma borboleta com assas abertas), produz os hormônios T3 e T4 e desempenha suas funções muito bem. Mas o que dizer quando as coisas ficam fora de sintonia?

Quando esses hormônios não estão sendo produzidos em quantidade suficiente, eles provocam um mal desempenho do organismo, que se torna lento e limitado.

Por que os hormônios T3 e T4 são essenciais?

1) Ajudam as células a converter calorias e oxigênio em energia.

2) Determinam o crescimento e desenvolvimento de muitos tecidos no corpo, incluindo o cérebro e esqueleto.

3) Trabalham para aumentar a taxa metabólica basal – que é a quantidade de energia que você queima apenas sentado.

tireoide

Você está mais propenso a desenvolver hipotireoidismo se:

  • Você é uma mulher;
  • Você tem entre 40 e 60 anos (também acomete jovens);
  • Você tem uma história familiar de doença da tireoide;
  • Você tem outra doença autoimune (como a diabetes de tipo 1, artrite reumatoide, lúpus, etc);
  • Você já esteve grávida nos últimos seis meses;
  • Houve remoção da glândula tireoide (a forma mais comum é causada por uma inflamação chamada Tireoidite de Hashimoto, uma disfunção autoimune, que atinge a tireoide de forma lenta e gradativa).

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Os sintomas do hipotireoidismo

  • Fadiga intensa;
  • Ganho de peso ou inchaço por retenção de líquido;
  • Depressão e humor deprimido;
  • Dores articulares e musculares;
  • Pele fria;
  • Unhas quebradiças;
  • Cabelos quebradiços;
  • Menstruações irregulares;
  • Dificuldades no metabolismo do cálcio;
  • Sensibilidade ao calor e ao frio;
  • Dormir mais que a média;
  • Diminuição da libido;
  • Contusão e/ou problemas de coagulação;
  • Alergias que surgem de forma inesperada ou pioram;
  • Sensação de “formigamento” nos punhos e mãos;
  • Perda de memória, pensamento confuso, dificuldade em seguir uma conversa ou linha de pensamento.

O ganho de peso que tanto preocupa as pessoas com hipotireoidismo, tem mais relação com a retenção de líquidos, pois a fome na maioria dos casos é reduzida, em virtude do cansaço provocado pela doença.

Assim vemos que obesidade e hipotireoidismo não são sinônimos, aliás, poucos obesos têm a doença.

O hipotireoidismo subclínico (não mostra sintomas) pode apresentar-se em versões leves destes sintomas, ou frequentemente apenas fadiga ou depressão.bocio

Alguns poucos casos desenvolvem o bócio, que é um alargamento da tireoide suficiente para ser visível externamente. A glândula aumenta para tentar compensar a sua produção lenta. Bócio também pode resultar de uma tireoide hiperativa, chamada hipertireoidismo (escreverei sobre isso em outro artigo).

Diagnóstico

O diagnóstico é feito através da medição dos níveis sanguíneos do hormônio estimulador da tireoide (TSH). Se o nível de TSH estiver elevado, ou seja, acima de 6 (sendo que o valor normal é 4), isto significa hipotireoidismo. Mas se os níveis de T4 estiverem baixos, também indica hipotireoidismo e também precisará haver reposição de hormônios.

Uma observação: embora a ingestão adequada de iodo seja necessário para uma tireoide saudável, quantidades excessivas, podem causar ou agravar hipotireoidismo.

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Tratamento

O tratamento do hipotireoidismo inclui reposição hormonal sintética (idêntico ao T4). Apesar de simples, eficaz e sem reações indesejáveis é um tratamento para a vida toda.

Algumas dicas rápidas e fáceis para aumentar a saúde geral da tireoide:

1) Diminua o stress através da meditação ou exercício.

2) Beba chá de camomila e durma mais. Em tempos de estresse, o hormônio cortisol, cancela a produção de TSH.

3) Exercício! De baixa intensidade e exercícios aeróbicos regulares pode estimular a produção de hormônios da tireoide.

4) Fique atento com os alimentos que podem causar bócio, os chamados bociogênicos, ou que contenham isoflavonas em grande quantidade. “Alimentos como repolho, nabo, soja e couve podem ser consumidos uma ou duas vezes por semana, mas não todos os dias”.

5) Vá devagar com o glúten. À semelhança de outros alimentos que podem causar inflamação, glúten é um assunto perigoso (aquele em que eu vou fazer um post separado em breve!). As pessoas que têm a doença celíaca acham que o glúten agrava problemas autoimunes da tireoide, por isso você deve ir com calma no seu consumo.

Saiba que 70% do seu sistema imunológico vive em seu intestino delgado (duodeno). No caso da tireoidite de Hashimito, o trato digestivo precisa de cuidados tanto quanto a tireoide. Por este motivo você deve considerar limitar a ingestão de trigo, cevada, centeio ou até ficar completamente livre de glúten.

Algumas pessoas com tireoidite de Hashimoto fazem exames para identificar se possuem a doença celíaca. Isso é feito porque a doença celíaca pode fazer com que as pessoas continuem a ter sintomas do hipotireoidismo, mesmo usando doses cada vez mais altas de reposição hormonal da tireoide.

Introduza em seu cardápio

castanhaequinoa

a) Castanha do Pará – que contém selênio que turbinam sua tireoide. 2 unidades por dia já são suficientes.

b) Quinoa ou Amaranto – que são ricos em vitaminas e minerais como zinco e ômega 3 e são ótimos também para a saúde da tireoide.

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Considerações finais

Por fim, não desanime!

É totalmente possível levar uma vida normal, saudável e feliz mesmo com hipotireoidismo. Fique atento ao uso regular e correto da medicação, pois não tratada de forma adequada, a doença pode acarretar sérios problemas como: elevação nos níveis de colesterol, maiores chances de doenças cardiovasculares entre outros.

Um super beijo e até a próxima!

Aurideia Vasconcelos

3 Comentários


  1. E e bom saber sobre nossa saude,este artigo para mim foi de uma otima inportancia. obrigado mais uma vez.

    Responder

    1. Olá Silvana, tudo certo?
      Sempre estaremos por aqui para ajudá-la da forma que pudermos, portanto, seja sempre bem vinda.
      Para nós é um privilégio poder contribuir para você tenha mais saúde.
      Super beijo!

      Responder

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