Você já praticou um treinamento funcional?! Ele é uma modalidade que se tornou um fenômeno entre os praticantes de atividades físicas.
Gravei um vídeo sobre o assunto, onde explico isso em detalhes, além do texto a seguir.
Treinamento funcional, explicado por Wesley Bueno
Embora popular, há muitas dúvidas sobre essa forma de exercitar o corpo. Uma das principais questões levantadas é sobre o treino funcional em relação à musculação.
Equilibrar, correr, saltar, agachar, avançar, puxar, girar, empurrar e movimentos de rolar são habilidades motoras básicas. Elas servem como fundamentos para a elaboração dos exercícios multifuncionais utilizados no treinamento funcional.
Justamente por essas características, sua prática valoriza o desempenho esportivo. Também a melhora esse desempenho na execução das atividades próprias do cotidiano das pessoas.
Os execícios funcionais e nossas atividades cotidianas
Os exercícios funcionais estão ligados às tarefas do dia a dia. Isso explica a sua ampla aceitação e aplicação dentro do universo físico.
Veja você, todos nós queremos ser hábeis em realizar as atividades normais da vida e assim seguirmos de forma independente e eficiente. Tal consenso pode ser chamado de capacidade funcional do corpo humano.
Baseado nesta vontade das pessoas, é possível relacionar o treinamento funcional como parte deste processo. Isso porque ele incita o corpo humano de maneira a prepará-lo para as atividades que fazem parte de nossas vidas.
Sendo assim, este tipo de treinamento explora a utilização de exercícios que estimulam a propriocepção (capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo).
Estimulam também a força, a resistência muscular e cardiovascular, a flexibilidade, a coordenação motora, a lateralidade e o equilíbrio.
Comparando treinamento funcional com musculação
Quando se trata da comparação treinamento funcional x musculação é preciso muito cuidado. Uma corrente acredita que é o futuro do treinamento de força. Outra defende que não possui as mesmas características e não elimina a necessidade do treino com peso (musculação).
A principal diferença entre essas duas formas de treinamento é que a prática funcional “trabalha” todas as regiões do corpo de uma forma integrada. Realiza os exercícios em diversas amplitudes, portanto, são flexíveis e ilimitados.
São utilizados acessórios como elásticos, cordas, cones, discos, bolas entre outros, para realizar a sessão de treinos.
Já o trabalho de musculação (com pesos) é excelente para a hipertrofia muscular. É um treinamento isolado, podendo levar a fadiga dos grupos musculares isoladamente. Ao contrário, a hipertrofia não é o principal objetivo do funcional, que garantirá aumento da força e não o volume muscular.
É importante destacar que a musculação também exerce um impacto direto sobre as atividades do dia a dia que exijam principalmente capacidade muscular para serem executadas.
E como escolher entre um e outro?
Recomendo, respeitando a individualidade de cada praticante, os dois métodos em paralelo. Essa é uma boa forma para adquirir condicionamento físico, força, potência e definição muscular de forma equilibrada.
Um abraço e até a próxima!
Wesley Bueno – Educador Físico e Treinador de Corrida
Contato: wesleybuenopersonal@gmail.com ou clique aqui.
