Exercícios Físicos

Andar descalço faz bem ou faz mal à sua saúde?

Andar descalço faz bem ou faz mal à sua saúde?

Olá! Você tem o hábito de andar descalço?! Será que isso é bom ou é ruim para sua saúde?! Vamos entender isso melhor. Não é raro encontrarmos pessoas que têm medo contaminarem seus corpos se elas andarem descalças. Eu mesma fui uma dessas pessoas por muito tempo. Inclusive, lamento por ter privado meu bebê (por algum tempo) desse grande aliado da saúde. O que ocorre quando os pés tocam o solo O curioso é que acontece exatamente o oposto do que muitos pensam. Andar descalço Continue lendo→

Aprenda a perder até 900 calorias em apenas 45 minutos

Aprenda a perder até 900 calorias em apenas 45 minutos

Já pensou em um exercício que tem como principal objetivo queimar gorduras, trabalhar todos os membros inferiores, coração e pulmão, fazendo com que eles fiquem cada dia mais resistentes? Este exercício é o spinning! Um exercício que é sucesso na maioria das academias brasileiras. Ele é praticado sobre uma bicicleta estacionária. Muitas pessoas que não curtem as aulas de coreografias e musculação, conseguiram encontrar no spinning uma ótima alternativa para sair do sedentarismo. Algumas pessoas afirmam que além dele aumentar a perda de peso, também Continue lendo→

Você conhece as zonas azuis do planeta? Algo curioso!

Você conhece as zonas azuis do planeta? Algo curioso!

Talvez você já tenha ouvido falar das zonas azuis, mas muitas pessoas ainda não sabem o que são. Então vamos aprender um pouco sobre essas curiosas regiões do mundo e o motivo de chamarem tanta atenção dos especialistas e simpatizantes de um estilo de vida saudável. O que são zonas azuis As zonas azuis (termo que foi adotado pelo jornalista  e explorador Dan Buettner) são áreas geográficas onde há uma concentração maior de pessoas que vivem muito. Elas alcançam expectativas de vida muito superiores ao Continue lendo→

Começando a correr? Respeite os seus limites

Começando a correr? Respeite os seus limites

Muitas pessoas evoluem da caminhada para a corrida, principalmente porque a corrida é grande aliada no processo de emagrecimento e condicionamento físico. O que vale neste sentido é ter definido qual o seu objetivo com a prática da corrida. Para que você tenha sucesso com a nova jornada, três fatores são fundamentais: organizar o seu treino, descansar e alimentar-se bem. Sobre o treino É preciso que você defina o seu objetivo com os futuros treinos. O descanso é parte fundamental dentro dessa nova rotina. Você deve Continue lendo→

Atividade Física: um golpe contra a depressão

Atividade Física: um golpe contra a depressão

A depressão é um distúrbio mental decorrente de um conflito interno e de uma alteração bioquímica, podendo ser provocada por fatores psíquicos, orgânicos e sociais. Alguns critérios de acordo com o DSM IV-TR (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – 2004) como humor, alterações nas relações sociais, alteração do peso ou apetite, insônia, agitação, pensamentos de morte ou suicídio, tentativa de suicídio, redução da energia entre outros, são usados como parâmetros para o diagnóstico da depressão. Para se comprovar o diagnóstico é necessário que Continue lendo→

TREINO HIIT – uma excelente opção para queimar gordura

TREINO HIIT – uma excelente opção para queimar gordura

Você quer perder gordura em um treino rápido? Esta é a proposta do treinamento HIIT (High Intensity Intermittent Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade). Trata-se de um método que está na moda e tem apresentado excelentes resultados na perda de gordura e emagrecimento. O treino HIIT se baseia conceitualmente no processo de queima de gordura, por meio de um treinamento de intensidade elevada. Mas, é importante ficar claro que os resultados dependem da máxima intensidade durante a realização dos exercícios, ou seja, você deve Continue lendo→

É possível rejuvenescer aos 60 anos de idade?

É possível rejuvenescer aos 60 anos de idade?

Tenho conversado com várias pessoas sobre a adoção de um estilo de vida saudável. Para a maioria delas, isso significa realizar uma “reforma” completa nos seus hábitos de vida. Isso inclui principalmente uma dieta adequada, uma rotina diária de exercícios físicos e horas de sono que sejam suficientes para a recuperação do organismo. Elas estão certas nesses conceitos. No entanto, algumas com mais idade, costumam desanimar. Justificam algo como: “já estou com idade avançada, meu corpo já está muito estragado, e é tarde demais para Continue lendo→

5 fatores que podem comprometer o crescimento muscular

5 fatores que podem comprometer o crescimento muscular

Olá! Você vai para a academia praticar musculação com o objetivo de aumentar a massa muscular (hipertrofia) e não está obtendo sucesso? Saiba que pode estar cometendo alguns erros. É preciso entender que a hipertrofia muscular é um processo adaptativo do nosso organismo. Portanto, precisa de estímulo externo, consequentemente a resposta a este estímulo decorre de diversos fatores. Sendo assim, se os processos são alterados durante o trabalho de hipertrofia, o resultado final também será, seja positiva ou negativamente. A seguir, conheça e aprenda a Continue lendo→

Treinamento Funcional – Exercícios que movimentam todo o seu corpo

Treinamento Funcional – Exercícios que movimentam todo o seu corpo

Você já praticou um treinamento funcional?! Ele é uma modalidade que se tornou um fenômeno entre os praticantes de atividades físicas. Gravei um vídeo sobre o assunto, onde explico isso em detalhes, além do texto a seguir. Treinamento funcional, explicado por Wesley Bueno Embora popular, há muitas dúvidas sobre essa forma de exercitar o corpo. Uma das principais questões levantadas é sobre o treino funcional em relação à musculação. Equilibrar, correr, saltar, agachar, avançar, puxar, girar, empurrar e movimentos de rolar são habilidades motoras básicas. Continue lendo→